Hvordan vælger jeg en cykelsadel til kvinder?

Hvem har ikke oplevet en ubehagelig eller endda smertefuld cykeltur? Ud over at justere din position er det vigtigt at vælge den rigtige sadel for at sikre, at dine udflugter bliver behagelige og smertefri. Uanset om du cykler i byen, på landevejen eller på en mountainbike, skal du finde den damemodel, der passer bedst til din anatomi. Men det er ikke let at finde rundt i alle disse modeller, som ofte er designet til mænd. Heldigvis findes der specifikke modeller til kvinder eller begge dele. Her hjælper vi dig med at finde rundt.

Standardmodeller

• Profil: afrundet, flad, halvafrundet
• Den centrale kanal: uden, udhulet eller perforeret
• Bredde og længde
• Materiale til sæde og skinne

Typer af sadler

Det er vigtigt at huske, at det ikke er muligt at sige, at en bestemt model nødvendigvis vil passe til dig. Du kan kun validere en model ved at prøve den på flere ture af forskellig længde og med forskellige indstillinger. Men her er, hvad der generelt kommer frem fra både brugere og producenter.

Damesadler kan klassificeres i tre typer af form:

Afrundet

Generelt værdsat til lange distancer og af ryttere, der søger komfort. Vægten er ofte bedre fordelt, og formen begrænser overophedning over tid.

Flad

Designet til korte distancer og/eller intensiv indsats. Værdsat til løb, der kræver regelmæssige positionsskift.

Halvrund

For at kunne tilbyde alsidige sadelmodeller finder vi ofte en mellemform mellem afrundet og flad.

Den centrale kanal

For at begrænse belastningen på mellemkødet har nogle sadler en kanal i den centrale del af sadlen. Denne kanal kan simpelthen være udhulet a for at reducere trykket, eller endda perforeret b for at eliminere trykket på dette punkt. På grund af deres kvindelige morfologi er kvinder mere udsat for tryk fra kroppen. Denne friktion og dette tryk kan let føre til smerter.

Bredde og længde

Bredde

Valget af sadelbredde afhænger ofte af to faktorer: størrelsen på dit bækken og din position på cyklen. Ideelt set skal trykket udøves så meget som muligt på bækkenknoglerne, kendt som ischium. Især inden for landevejs- og mountainbiking er det nogle gange svært at opnå på grund af den sportslige position, så det er vigtigt at vælge en specifik sadel for at begrænse for stort tryk eller gentagen gnidning.

Den kvindelige anatomi har ischialer, der er længere fra hinanden end hos mænd. Tilpassede sadelmodeller vil derfor naturligt være bredere. Med en herresadel er der en god chance for, at begge isser vil være på ydersiden af sadlen. Hele rytterens vægt vil så hvile på mellemkødet. Bemærk, at kvindesadler også er kortere end mænds, igen på grund af bækkenets anatomi.

Din position på cyklen har også indflydelse på sadlens bredde. Fordelingen af din vægt mellem sadlen, styret og pedalerne er forskellig, alt efter om du indtager en sporty position, hvor vægten er mere foran, eller en mere oprejst position, hvor vægten er mere understøttet af benene.

Bredden på dit bækken bestemmer, hvor dine haser hviler mod sadlen. Sadelbredden varierer mellem 135 mm og 165 mm.

Længden

Igen på grund af bækkenets form er damesadler ofte kortere end herremodeller. Korte sadler (mindre end 250 mm lange), som i stigende grad bruges til landevejs-, grus- og mountainbiking, giver dig mulighed for at finde en position hurtigere og har større frihøjde, når du står bag på cyklen på en stejl nedkørsel. Desuden gnider den korte sadel mindre på lårene, når du danser.

Lange sadler (længere end 250 mm) er ideelle til udflugter, hvor der ikke stilles så store krav til din position, f.eks. triatlon eller racercykling.

Materialer og skinner

Materialer

Der findes forskellige materialer til betrækket. Mens plast giver relativ komfort, tilpasser memory foam sig mere effektivt til din anatomi. Det gælder også for lædermodeller, som vil præge formen på din lyske, når du cykler. Gel har på den anden side et fremragende ry for at være stødabsorberende. Du skal dog passe på ikke at vælge en sadel, der er for blød. Hvis stifterne synker for dybt ned i gelen, vil trykket også blive lagt på følsomt blødt væv. Med eller uden gel bør den ideelle sadel hverken være for stiv eller for blød.

Endelig er det ikke ualmindeligt, at den samme sadelmodel tilbydes med forskellige skinnematerialer. Ud over at spare vægt vil materialet også give mere eller mindre komfort, men vær opmærksom på, at det har indflydelse på budgettet:

Skinnerne

Stålskinnen er komfortabel, men den er den mindst lette af de tilgængelige materialer.

Aluminiumsskinnen er mindre komfortabel end stål, men lettere.

Titaniumskinner giver det bedste forhold mellem komfort og vægt, men koster mere.

Kulstofskinne er den mest responsive og den letteste af alle.

Husk: Hver producent bruger sine egne navne for skinnernes materialelegeringer (f.eks. TiroX, Kium osv.), hvilket kan være misvisende. Så tjek grundigt, før du træffer dit valg. Bemærk, at kulstofskinner normalt er ovale i stedet for runde, så de kræver en sadelpind med en kompatibel slæde.

Hvilken sadel skal jeg vælge?

Det afhænger til dels af din kørestil.

På en bycykel er positionen ofte meget oprejst, og kontaktpunkterne er hovedsageligt bag på sadlen. Det lægger pres på ischialerne (bækkenknoglerne). En bred sadel bagpå er derfor det bedste valg.

Landevejscykling, på den anden side, favoriserer en position, der bæres fremad på sadlen, hvor overkroppen læner sig mere mod styret. En sadel med en hul eller perforeret midterkanal og en nedadgående næse hjælper med at aflaste trykket på mellemkødet.

Endelig er stillingen på mountainbike relativt lig den på landevejscyklen, men mere oprejst. Man skal sørge for at opretholde en god sædebredde og samtidig reducere trykket på det følsomme bløde væv. Sadlen skal også være mere robust for at kunne klare terrænets påvirkninger.

Afhængigt af din position, jo mere oprejst du er, jo mere vægt vil blive fordelt over sadlen. I dette tilfælde anbefaler vi, at du vælger en lidt bredere sadel. Men pas på: En for bred sadel kan hæmme din pedaltræning og med tiden give friktion på indersiden af dine lår. Hvis du lider af smerter i mellemkødet, kan du prøve en sadel med en udhulet midterkanal.